如何在辦公室瘦身瘦身

1.站立姿勢，向后左腿，左膝和腳踝成一條直線，右膝彎曲90度;右臂向前和向上抬起，肘關節彎曲，手掌朝下。左手是右腳踝。按下身體，將體重完全放在右腿上幾秒鐘。

2.站立，雙腳分開并與肩同寬，雙手握緊拳頭在胸前，深呼吸，然后，用力向前推左腿，速度，盡量抬高，然后再回到腿部。重復多次。

3.雙腿下蹲，身體向前傾斜，用兩只手臂支撐地面，與地面保持垂直，然后用力抬起右腿與地面保持平行，抬起頭部和胸部，深呼吸，保持動作幾秒鐘。

4.坐姿，左腿向左直，呈直線;右腿彎曲，腳踝靠近骨盆;上半身是直的，右手是向上彎曲以支撐頭部，身體向左延伸，左手也向左側伸直。保持位置1-2秒。重復多次。

5.站立，雙腳分開，雙手叉腰，腹部，深呼吸，右腳向右推，直至與地面平行。保持位置1-2秒，然后返回初始狀態。

6.雙腿分開站立，左腿向左做弓步，左手向左膝蓋，右腿向右側，身體呈直線，右臂從頭部向左上方，手掌向前，向左伸展你的肺部，盡可能地降低你的體重，然后落到你身體的左側5秒鐘。

7.蹲下你的腿，保持你的腿和膝蓋90度，支撐你的左手，然后將你的右腿伸展到一側，直到它與你的身體筆直。同時，你的右臂會向上伸展，你的手臂會伸直。胸部和腹部，深呼吸，保持姿勢5秒鐘，然后回到初始狀態。