夏季瘦身的4個注意事項

有些人用絕食的方法瘦身，較終確實可以速度掉肉，但隨之會出現很多不良反應，甚至有人還會得厭食癥，留下終身困惑。夏季氣溫高，出汗多，其實身體內的新陳代謝也加快，夏季瘦身，良咔整理以下幾點注意事項。

第一、堅持多喝水

我們為了表達自己是易胖體質，常用“喝口水都胖”的話作為感慨。

當然了，水并不能轉化成脂肪，所以我們不僅可以放心喝，而且要大膽喝起來。

對于這季節的瘦身人士來說，多喝水是非常有必要的。

夏至已過，天氣慢慢轉熱，人身體內水分的流失也會隨之加快，這時腸胃分泌的消化液會減少，從而導致人體出現沒胃口的情況，雖然對瘦身有利，但是會導致人體缺乏營養物質，在瘦身期間會非常不利。

所以在春夏季瘦身一定要多喝水，不僅促進了腸胃蠕動，還能刺激腸道中消化液的分泌，避免出現營養不良導致的虛假消瘦情況。

第二、堅持適量運動

總是管得住嘴，但是邁不開腿，確實可以減下去。

很多瘦身黨，通過少吃，甚至不吃，餓到無法忍受時，吃一些低糖低熱量的食物，堅持一段時間確實可以暴瘦。

但是隨之會帶來的是：營養不良，腸胃不適，低血糖，后期進食反彈等問題。

所以運動是瘦身路上必選的一項。

瘦身運動多種多種，較理想的瘦身運動應該是游泳。

游泳是一種極具消耗人體大量熱量的有氧運動，對于瘦身來說，鍛煉肌肉，活動全身關節，還能緩解脊椎問題，必然是較合適不過的了。

“游泳”雖然效果好，但是跟多人因為沒有時間和精力，甚至價格相對比昂貴了些而無法接受。

這都不是問題，“貴在堅持”，任何一項瘦身運動必須指定長久的計劃，并付出實際行動，較終才能健康瘦身。

第三、堅持告別冷飲

溫度一天天升高，很多人愛上了冷飲，但是這對瘦身來說會成為阻力。

因為冷飲會導致腸胃蠕動變慢和分泌紊亂的情況出現，這都會導致人體缺乏營養。

當人腸胃恢復到正常水平之后，會變本加厲的吸收營養，更容易導致肥胖情況出現，所以一定要減少冷飲的攝入。

第四、堅持七分飽很重要

瘦身首先就要控制飲食攝入，而七分飽就是較理想的狀態，這樣不僅能減少腸胃蠕動的負擔，還能將自己攝入的熱量控制在全天范圍內。

所謂的七分飽就是感覺自己還沒吃飽，但是絕對可以不吃了，這就是較佳的七分飽狀態。

只要瘦身就會面對平臺期問題，由于體質原因導致每個人突破平臺期的時間段不同，但經歷平臺期是正常情況，所以千萬不要自我放棄，真正瘦下來后，你會發現人生就如同開掛一般的順利。